nie jem

jak juz odstawisz wszystko to zleci z ciebie kilka dobrych kg, ja sam lece na hcg odblok i nie cwicze nie jem, ulany bylem a jestem troche mniej a waga praktycznie taka sama nonstop a jem czasem 2-3x na dzien i wcale nie duzo... kiedys robilem power pct to jak odstawilem wszystko to byla tragedia, lapa spadla w ch*j ale tez nie cwiczylem ani nic i [...]

jak juz odstawisz wszystko to zleci z ciebie kilka dobrych kg, ja sam lece na hcg odblok i nie cwicze nie jem, ulany bylem a jestem troche mniej a waga praktycznie taka sama nonstop a jem czasem 2-3x na dzien i wcale nie duzo... kiedys robilem power pct to jak odstawilem wszystko to byla tragedia, lapa spadla w ch*j ale tez nie cwiczylem ani nic i [...]

jak juz odstawisz wszystko to zleci z ciebie kilka dobrych kg, ja sam lece na hcg odblok i nie cwicze nie jem, ulany bylem a jestem troche mniej a waga praktycznie taka sama nonstop a jem czasem 2-3x na dzien i wcale nie duzo... kiedys robilem power pct to jak odstawilem wszystko to byla tragedia, lapa spadla w ch*j ale tez nie cwiczylem ani nic i [...]

No właśnie - do tej pory nie wliczałam warzyw w bilans. Oczywiście są przy każdym, albo prawie każdym posiłku. Jeśli mam to zrobić, to nie ma problemu, ale gdzieś mi się utarło, że warzyw się nie wlicza. A jem ich dużo, oczywiście nie mam na myśli tych skrobiowych czy strączków.

Od momentu jak zacząłem powaznie traktowac to co robię nie dopuszczam do tego aby pojawiła się świnska masa ( bo po co ) zanikający kaloryfer jest znakiem że albo MC albo redu , ponadto zbyt długo trawający stan nadwyżki czy deficytu nie jest ani dobry ani zdrowy i dlatego tzreba zmieniać co kilka miesiecy.Co do jedzenia to ja mam zasade czy [...]

Nie mam takiego problemu, o którym wspominasz. Ogólnie jem dużo kalorii, z uwagi na sporą aktywność fizyczną, więc niespecjalnie mamy problem z głodem. Posiłki są obfite, a nawet w czasie redukcji tkanki tłuszczowej potrafię je tak skomponować żeby się najeść. Jeżeli chodzi o posiłki gorszej jakości, które ogólnie nie są zalecane w zdrowej diecie, [...]

po kilkunastu latach siedzenia w jedzeniu, tabelkach, składach żywności wiem mniej więcej ile czego mam jeść i w jakim etapie się znajduję, choć na redukcji niestety apetyt dość mocno doskwiera i mimo wszystko muszę podliczać co jem, bo lubię dorzucić więcej, a to masła orzechowego zamiast 20g to 40g. Prawda jest taka, że żeby jeść na oko nie [...]

Czekoladę gorzką i mleczną jem codziennie. Kupnych ciast nie lubię, podobnie batoników czy ciasteczek, ale własne słodkie wypieki chętnie jem, nawet jeśli nie są fit. Odkąd ze szpitala wróciłam to codziennie jest w domu ciasto, jak tylko się skończy to robię następne. No ale apetyt ogromny i trzeba kcal pobijać ;-) %-)

Ja tam jem codziennie jakieś słodkie, ale to typu jakiś batonik mini, regularnie wpada też nutella np do naleśników, czy z waflem ryżowym. Myślę, że kluczem jest tutaj ilość, a nie produkt jako produkt.

A ja ostatnio wpi staram się ograniczać i jem mieso/rybe/bialka jaj. Wpi ewentualnie po treningu. No ale chwilowo mam 200g bailka ed wiec nie ma problemu.

Witam czy można miec zaparcia po spozywaniu ryżu ?.Gdy jem ryz przed treningiem i po to nie czuje po nim energi i nie czuje się nasycony,mam uczucie ze zalega mi w zeladku jakbym polknal kamien i problemy z wyproznianiem.Wczensiej jadłem ryż brazowy lecz zmienilem go na basmati ale nadal wystepuje ten problem.Czy można miec takie problemy [...]

Nie widzę problemu - sam jem niewiele mniej a ważę teraz 73 kg.

zależy ile się je chyba tychsłodyczy jeszcze, ja gorzką czekoladę jem codziennie, nie sądzę, ż eto problem :P

a ja tak dopytam odnośnie Twojego keto - to keto swoją drogą, ale nadal IF czy zmieniłeś tryb?\ IF jest może nie 16/8 ale w ciągu tygodnia wygląda to tak że 10-11 idziemy na "śniadanie" kawa + keto czekoladki na adaptacji była kuloodporna a teraz chce trochę zredukować :) a narzeczona, źle reaguje na kuloodporną. Później 14-15 jemy duży obiad i ja [...]

Witam, Mam 21 lat, 176 cm wzrostu, 68kg wagi, zacząłem ostatnio ćwiczyć terning FBW. Niestety nie mam za bardzo możliwości ścisłej diety. Codziennie znajduje czas na 4 posiłki, śniadanie, obiad, kolacja, druga kolacja. Nie jem żadnych fast foodów i ogólnie staram się zdrowo jeść, codziennie jem mięso na obiad i kolacje, na drugą kolację często [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:70,5 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:nie interesuje mnie -udo:nie interesuje mnie -talia:nie interesuje mnie 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Od 16 roku życia 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:250 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Było kilka cykli, a to np. Na prohormonie 6 tyg i bez odbloku był robiony, a to [...]

Estro moim osobistym zdaniem za nisko jak na to ile bijesz teścia, ale nie będę cię przekonywał na siłę że lepiej trzymać wyżej. Tak właśnie powinny wyglądać wyniki na T3. TSH nisko, fT4 nisko, tylko fT3 75mcg to nie bijesz raczej, bo byś miał zdrowo ponad normę fT3. Ja bym powiedział że to raczej wygląda na takie realne 20mcg T3, albo że dawka [...]

akurat na ww i fat z wpc to chyba mało kto zwraca uwagę, no chyba że tylko ja tak mam %-) nie masz bo ja też ;p Ale co to za różnica jak ciągle leci ten proch np 2-3x ed :P dokladnie, to tak samo jak z liczeniem warzyw i kcal - jesli jemy stala ilosc to nie licze ale jesli zwykle jem 2 pomidory, 2 ogorki....a nastepnego dnia 500gr fasolki i [...]

Co do witaminy D, to ja regularnie jem łososia. Ostatni raz byłem chory w styczniu 2020, a potem spokój. Mnie u kobiet odpychają takie agresywne i prostackie zachowania, pierwsze co o takiej myślę, to czym jej zayebać jak się zacznie na mnie wydzierać. Co do odporności to jest tzw. hipoteza higieny, która jest uznawana za przyczynę wielu alergii. [...]

Nie mam innych mozliwosci obecnie jestem poza PL , silownie zamkniete, duzo pracy brak w poblizu placu zabaw do cwiczen. wiec zostaja mi tylko hantle. a zawsze 1-2 h 3-4 x w tyg znajde zeby pocwiczyc, Dieta hmmm tez ciezko z tym bo mam nieregularna prace raz wstaje o 3-4 jem sniadanie o tej czasem o 6, obiad roznie 13-15 ciezko o regularne [...]